柳本和也先生のWS

北谷、宮城海岸近くのヨガスタジオであった

和也さんのWSに行ってきた。　

コナミで仲良くなったヨガ好きの友人と参加。

彼女は北谷で美容室を経営していて、宮城海岸のすぐ側。

沖縄らしい半分外国なエリア。

浜屋で沖縄そば食べて、コーヒー飲みたくなってISHICOFFEE でのんびりおしゃべり。

私はちゅらーゆでお風呂入って帰宅した。

和也さんのWSは14年ぶりくらいかな？

当時はアシュタンガヨガに夢中でポーズを追いかける事にどうすればよりテキスト通りにできるかみたいな内容だった。

歳を重ねて、それじゃ身体を痛めるなってことに気づき始める。

日々の鍛錬でここまでで十分伸びるし、アサナをしながら縮めよう呼吸しようとすることが身体のこわばりを取り除きより中心軸(自己調整力)に戻そうとする力をつける。

そんな内容だった。

シルシアサナ(頭立ち)でカパラバティ(火の呼吸)、しばらく続けてみます。

数日続けてみて気がついたのだけと、いきなりシルシアサナだけトライするとカパラバティが大変でキープ出来ずにおりてきてしまう。サルヴァンガアサナとハラアサナをしてからする方がバランスがよくなるようでキープ出来ることがわかった。

やはり実践していかなとわからないのだよね！

今月は月末に神戸でも恩師のアンドレが来日するのでWSに出ます。

学びを深める時。

そして自分の練習と指導へとステップアップとアップデートを重ねていくよ〜！

ナマステ🙏

10月のスケジュール

毎週火曜19:00〜19:45 マルマヨガ@NB沖縄

＊10/5(月)11:30〜12:15代行します！

毎週水曜20:15〜21:00 マルマヨガ@Sky wellness sports club 

毎週金曜19:00〜20:00 ヨガ@波の上スポーツクラブナック

＊10/21は矢野IRの代行クラスになります。

＊23日はテイラーさんに代行お願いしております。

10月のマルマは脚のマルマを中心に進めていきます！

血流を促すインドラバスティふくらはぎのマルマで前屈のアサナ。パスチモッタナアーサナを練習しましょう。

お尻からアキレス腱に伸びるエネルギーラインです。

背中をまっすぐに伸ばすって？

股関節から身体を2つ折りって？

など実践していきます。　

前屈は結局のところ立っても座っても同じことなんだなぁってことに気づけるとアサナへの理解も深まりシンプルになりますよ。

リクエストは腰痛、肩こりが相変わらず多いなぁ…

国民病ですね。ほんと多い！

痛みが少ないなら同じ姿勢でい続けないことです。そしてやはり身体の使い方なんです。

これ以上どこも悪くならないためにどう動かせばいい？どうすれば楽になるなるの？

意識の向け方、ひつこいくらい笑、言います。

(経験上、それくらいでちょうどいいみたい)

〈豆知識〉

肉体を制するものは精神であり、精神を制するものは呼吸である。

呼吸法とは、たんに息の出し入れに習熟することではありません。プラーナヤーマ(気をコントロール)すること。

そしてプラーナ(気)は、イメージの力によってコントロールされています。

"どんな優れた種子も、水がなければ、発芽し生長することはない。同様にどんな大きな可能性を秘めた体や脳や能力も、プラーナがなければ育つことはない。"

ヨーガの格言。

https://youtu.be/s4UW__ysPEM?si=EnmGn24qu1seLbPZ

藤井風の"You"

あまり好んで聞いてこなかった藤井風。

でもこの曲は別格。歌詞も素晴らしい👍

Insideです。

MVも凄くいい！韓国こういうdance得意だよな。

https://youtu.be/efvicp2UysY?si=RsZNSRx0TaMK_C8u

CrushのWhatever you do"このコレオも対話してるようで好きでした。

彼の発言とかサイババみたいとか言われてたけど、うむ、ヨーガ哲学なんですよね…

で、曲のヒントなったのがSWVの"Weak"か、

なるほど。納得♪

Apple Musicのアコースティックバージョンも素晴らしいので是非。

9月のスケジュール

南城市"浜辺の茶屋"は癒し🏖️

さちばるからの風景

今年はほんと台風直撃多いですよねー

(また8月25,26日あたり)

交通が止まってユニオン以外のスーパーも閉まる缶詰な３日間も体験…

飽きちゃってしんどかったです。

物流が止まると、沖縄はいかに本州からのものに頼っていることか…

旧盆に合わせて神戸へ帰省。

母親の介護が主な目的ですが、

友人と食事に行ったり

芦屋のとっても素敵な料理教室へ

田島祐美子さん。

https://unepetitemaison.shop/

学生時代を過ごし、

祖父母の住む街でもあった芦屋。

駅前の小さな商店街や

開森橋から見る芦屋川と六甲山。

楽しみです〜

〈9月のスケジュール〉

毎週火曜19:00〜19:45 マルマヨガ@NB沖縄

毎週水曜20:15〜21:00 マルマヨガ@Sky wellness sports club 

毎週金曜19:00〜20:00 ヨガ@波の上スポーツクラブナック

リクエストで多いのはやはり体幹コアと姿勢なのでそこにフォーカスしつつ、呼吸の深まりを感じる構成にします。

体幹が安定すると呼吸筋(主に横隔膜)も強くなり、呼吸が深く体内に巡るようになります。

血流が良くなり代謝も上がりますね！

すると姿勢の良さにも繋がってきます。

マルマは顔や頭部を中心にストレスリリース、リラックスした内容にする予定です。

台風の接近で頭痛や肩こりだるさを訴える方も多い天気痛。潜在患者は100万人とも言われています。

耳の奥にある内耳が気圧の変化を感じ取り引き起こすので耳ツボ、顔周りの血行を良くするマルマをしていきましょう。

『豆知識』

ヨーガの体位法ははじめはシャーマンのダンスであった。そのダンスが民族舞踊や武術に取り入られさらに抽象化してヨーガのシステムに取り入れられたもの。

アーサナの名前には動植物の名、神々や英雄、聖者の名が入ります。その名のまつわる神話や伝説思想がある。インドの神話大抒情詩マハーバーラタ、ラーマヤナですね。

バガヴァットギーター(哲学本)もそうですから。

やはりそこがヨーガの全ての由来なんですね。

荷物の整理していたらふと、山口の時の生徒さんからの手紙が出てきました。

マルマヨガが大好きだったと…嬉しい〜頑張ろうっ！！

8月のスケジュール

沖縄の海の日。

うるまの海中道路からの伊計島大迫海岸へ

久しぶりのシュノーケル🤿で海の中を眺めて小さな青い魚たちに癒されて。

沖縄の人達は海は眺めるもんだと言うけど、

よそ者の私は少し海の中も覗きたい。

ただ漂うだけでいい。タラソテラピーだね。

ゆらぎのリズム🎵

行きたかったSoi Naha

ご飯もアイスサンドクッキー、美味しすぎるし

増田良平さんの器達、素敵だし。

那覇空港近くskyの仕事、20時の空。

熱中症気をつけましょう〜

水分こまめにとって、部屋は28℃くらいに。無理しないこと。　

異常な暑さであっいう間に本州の気温が沖縄を上回っちゃう時期ですもんね…

(沖縄が避暑地って言われ始めてるけど風があって暑さの種類が違う…紫外線だって本州の7倍ですから！)

毎週金曜夜の波の上クラスの前の時間がキッズフラダンスでいいなぁと先生に声かけました！10年振り位にリスタート。

またするかもと思って置いてたパウスカートこのためだったのね。

ゆる〜く気楽に。

〈8月のスケジュール〉

毎週火曜　19:00〜19:45 マルマヨガ@NB沖縄

＊8/3(月)11:30〜12:15 代行します

＊8/25は旧盆でお休み

毎週水曜　20:15〜21:00 マルマヨガ@sky wellness sports club 

＊8/26も旧盆でお休み

毎週金曜　19:00〜20:00 ヨガ@波の上ナックスポーツクラブ

7日は台風13号の影響で休館となりました。

＊8/21はテイラーさんに代行お願いしております。

今月は身体に心に余白、スペースを作る。

そこに呼吸を送りこみ循環を良くするために動く。

立位、座位、側屈、前屈、後屈、ねじり、逆転、バランスをスムースに入れる。

収縮と弛緩の関係性とマインドフルネス。

呼吸を通して今に意識を向け続ける、ジャッジしない。(静かな場所で瞑想のクラスやりたいな)

ざっくりとしたテーマですが、とっても大事でごさいます。。

７月のスケジュール

今年の梅雨は毎日湿度80%以上あり不快指数高すぎました。そして風も強い〜。

沖縄の人もこの時期が一番嫌いだとか…

梅干しとか南蛮漬けとかやたら身体が欲してます。(梅雨バテだったのかも)

南高梅を買って梅ジュース仕込んで

今年はちょっとスパイスを入れて…

漬けた梅はコンフィチュールにしました。

沖縄ぜんざいも作ってみようと金時豆🫘も煮てみました。白玉粉も買うよね…

直撃する台風も3年目にして初めて体験…

一度通り道ができると来やすいみたいです。

Windyアプリと睨めっこしつつ…くれぐれも安全にお過ごし下さい。

そしてまた太陽の近い熱〜い夏がやってくる。

Riad Lamp(モロッコ🇲🇦がテーマ)

南城市辺りは1棟貸しのホテルが多くて素敵なのよね〜イベントがあり来ました。

俄然モロッコに行きたくなった。。

イルマとヴェッタさんのヴィーガンランチ

沖縄産の色鮮やかな新鮮食材たっぷりで美味。

ドライブしてると抜け感が良すぎ〜！

〈７月のスケジュール〉

毎週火曜　19:00〜19:45 マルマヨガ@NB沖縄

*11日(土)は終日休館となりました。

毎週水曜　20:15〜21:00 マルマヨガ@sky wellness shots club 

*11日(土)スタジオレッスンは終日休み

毎週金曜　19:00〜20:00 ヨガ＠波の上スポーツクラブナック

*台風9号の影響で10日の営業は18時までとなりました。11日朝の再接近に備えて安全にお過ごし下さい。

最近はあまりテーマやクラス構成を立てすぎないようにしています。

思いつきを大事にしようかなと。

リクエストで多いのは体幹やお腹まわり…

(内容をハードにせざるを得ない)

例えば、

湿気が酷い時ほど太陽礼拝をするとか、

グラウディング(アーシング)は基本に戻る。

土台を作ることを重視しムーラダーラチャクラを意識する。

(骨盤底筋の辺り、マルマでいうとグダ)

グダ、ムーラダーラチャクラを意識し、ムラバンダ(筋肉の締め付け)を行う。

ヨガの本質、中央脈官の(スシュムナ)プラーナ(気)の流れを良くしアムリタ(甘露、身体や肉体を活性化するエッセンス)へと導く。

など。

＊哲学やヨガの奥義というかマニアな先生がいて伊藤武さんね。マルマヨガもそうなんだけど"アムリタシッディ"というまだ誰も訳してないものに、ちなみにサンスクリット語。講座があるかもでむっちゃ、面白そうです…メルマガ読んでるだけでワクワクした。

ちなみに私のマルマヨガは山口県秋吉台のアーユルヴェーダの先生藤本淑子さんから習ったマルマセラピスト講座とマルマヨガの第一人者である伊藤武先生の教えをミックスして伝えてます。

女性のためのアーユルヴェーダとか、更年期をいかにどう過ごすとかも得意分野なんで追々伝えていけたらなぁと考えてます。

6月のスケジュール

お休み頂きありがとうございました！

びーっくりするくらいあっという間でした。

おかげでリフレッシュ。

親の側にいられたことでホッとしたこともあったり余計に心配になったり…介護の問題もケアマネさんに入ってもらうことになり、まだまだこれからなんですが…

しばらくは行ったり来たりが続いてしまうかもしれません。

合間に友人達と遊ぶ予定もたくさん入れていました〜

京都のミナペルホネンビルと花見小路のアニエスベーカフェと大阪中崎町イタリカさんにて

勉強も少し

ぬんさんスタジオでアンドレの通訳みどりちゃんのハタラージャヨガプラクティス3時間！

空間を支配しているのはみどりちゃんなんだけど即興の演劇をみんなで作り上げていくような雰囲気。そしてやっぱりやさしい。

ほんとセンスのかたまりの人だなぁ…

その世界観に入り込みました。

そして優秀なSpotifyで音楽の編集もトライ。

6月から新しいmixです。

父のレコードからヒント得たTamba4と欠かせないレナート&パトリシアなど新旧織り交ぜて。

詳しく知りたい方がいらしたらお知らせします。

〈6月のスケジュール〉

毎週火曜　19:00〜19:45 マルマヨガ@NB沖縄

※6/2のクラスは台風6号の影響で休講か休館になる可能性があります。←通常通り営業です。

皆さん被害はなかったですか？

本州の方にも影響があり、台風が近づく前からかなりの雨風が予想されますので気をつけてお過ごしください。

毎週水曜　20:15〜21:00 マルマヨガ@sky wellness sports club

毎週金曜　19:00〜20:00 ヨガ＠

波の上スイミングスポーツクラブナック

沖縄の夏に合わせて(どうやら台風の当たり年になるかもと言われてる！！)

乗り切るべくエネルギッシュな浄化の呼吸法カパラバディを練習していきます。

(高血圧の方や、体調のすぐれない時はお休みしましょう)

自分時間

神戸に帰る前に首里の朝市で行ったシズカルワックスさんに再訪。フローラルの蒸留水ワークショップ(ハーブウォーター)に行ってきた。

水蒸気蒸留法。

ポルトガルの銅職人がつくった工芸品でアランビックというものを使います。

好きなハーブを庭から選んで私はシナモンベースにゼラニウムとレモンリーフを少し。

出来上がりはレモンリーフが強めに🍋

ちょっとしか入れてないけどー

好きな香りが伝わったのかな。

蓋をするために小麦粉を練って銅のまわりにくっ

つける。こんな手間のかかることもWSだからこそ。

庭園はまるで夢のよう

お花の中にまたお花。ドライにしたのをお土産に頂いた。

可愛い

可愛すぎる

パッションフルーツは受粉させないと実がならない。花は昼間に咲いて一瞬で散ってしまう。

儚いね…

紫にブルーの花がキュートな西洋人参木

南国らしいその名も火の鳥

シズカルワックスのオーナーしずかさん

庭を案内して頂いた。

フランキンセンスのお香買った。

神戸の家で炊いて魔女みたいになりたい。笑

お花の氷

庭で育てた植物のオブジェ

バナナの木

もうここで働きたい！！と思う程魅力的でした。

ゴミになる木や土も粉砕して堆肥にする試みもしてる。まさしく循環ね。

タネは満月、差し木は新月に植えると成長が驚くほど違うとか。

地球の力ってすごいねぇ…

しずかさん曰く準備に10年、人をお迎えするようになって2〜3年とのこと。

季節によって変わるからその度に行くことになりそう。

先日誕生日で好きなことだけをして過ごそうと決めていました。(1つ前のOOKINAWA)も。

自分が満たされる時間が癒しになり、日々を少しまた頑張ろうという背中を押してくれる。

できるだけその時間を増やしていきたいと思ってます。